8小時減肥法不是指吃東西后需要間隔8小時，而是在8小時內(nèi)隨便吃，而且這8小時的時間自己隨便設(shè)定。比如上午11點開始吃東西，那么你在晚上7點前都可以隨便吃;12點開始吃東西的話，在晚上8點前可以隨便吃，以此類推。
在這8小時內(nèi)，食物沒有任何限制，甜點、烤肉、壽司、咖喱都可以。但是8小時以外，就只能喝東西了。當(dāng)然咖啡、紅茶、茶、水、碳酸飲料等不能含糖和牛奶，另外不能喝富含果糖的果汁。
8小時減肥法成功的關(guān)鍵
那么8小時減肥法成功的關(guān)鍵是什么呢?日本Peachy網(wǎng)站3月18日為我們進(jìn)行了揭秘。8小時減肥法適用于不吃早餐的人群。雖然不吃早餐存在很多爭議，但是在8小時減肥法中，如果早上7點就開始吃東西，那么下午3點后就不能再進(jìn)食了，這種做法很難實行。
早上起床不要立刻吃早餐，間斷性絕食是這種減肥法成功的關(guān)鍵。12點開始吃東西，晚上8點停止，平常生活中也會這樣吧。
8小時減肥法的做法
也許有人會說，“早上不吃東西，我經(jīng)常這樣啊!”但是，要注意的是剩下的16小時，也是不能經(jīng)常東西的。不能為了健康，每天早上喝冰沙、酸奶，吃水果，哪怕是無糖的麥芽糖或口香糖也不行。放到嘴里，就會想“再吃一個”“再吃一點點”，斷絕這種一直吃的想法至關(guān)重要。
另外，間斷性絕食的16個小時里，吃一點點含有卡路里的東西，血糖就會上升，絕食效果會減半。所以請拒絕無卡路里的茶、咖啡、紅茶、純凈水。但是在這8小時里，可以喝點酒。不過喝酒會降低自控力，不知不覺間就會多吃，為了保持適量，需要把握好8小時的時間限制。
稱體重記錄飲食時間?更易堅持
另外，為了使這種減肥方法有效，必須要記好開始吃東西的時間。為了讓吃東西的時間不超過8小時，把握好開始吃東西的時間至關(guān)重要。
早上起來稱一次體重，記住8小時內(nèi)自己吃了什么，就可以自己分析吃什么東西會讓體重增加了?，F(xiàn)在很多人會用手機(jī)APP記錄下來，這樣就不容易忘記了。
筆者表示自己也不吃早餐，忙起來可能會到下午2點才吃東西，跟平常一樣晚上7點吃晚飯，這就是為什么體重會下降吧。如果繼續(xù)下去應(yīng)該會更好。
拒絕碳水化合物是沒辦法減肥的。不借助任何工具，真正嘗試一下吧!
