轉載自微信公眾號“麥可思研究”(MyCos_Research)
對于任何行業(yè)、職業(yè)的人來說，職業(yè)倦怠都是由多種因素誘發(fā)而逐漸襲來的。正如馬薩諸塞大學阿默斯特分校教師教學發(fā)展中心主任、副教務長瑪麗·迪恩·索契內利所言，
“大量的研究均證明，孤立無援感、教評/師評、職業(yè)倦怠已交織編錯式地纏在一起，成為影響青年教師職業(yè)生涯發(fā)展的三大重要因素?！?/p>
為給青年教師授業(yè)解惑，幫助他們迅速成長，高校的教師發(fā)展中心已經做了太多工作，瑪麗·迪恩·索契內利認為，除了校方給予的服務與幫助之外，化解職業(yè)倦怠之困還離不開青年教師自身的努力。根據自身多年的工作經驗，以及與數(shù)以百計的青年教師的溝通、互動，瑪麗·迪恩·索契內利對青年教師的職業(yè)初期的發(fā)展提出了十點建議，希望這些建議能如一劑“解毒劑”般，幫助青年教師跳出孤立無援感、教評/師評和職業(yè)倦怠交織編錯后挖下的陷阱。
職業(yè)生涯的入門階段：
1、不必緊張，記住自己是最棒的。青年教師入職時容易缺乏自信，需要時刻提醒自己，學校雇傭你是相信你的才能并且確定你能勝任這份工作。盡管現(xiàn)在的你難以獨立解決所遇到的問題，但一定要記得向周圍有資歷的同事尋求幫助，緩解職業(yè)壓迫感，不然將很容易對這份工作感到厭倦。
2、沒必要立刻就成為超人。依據多年經驗，瑪麗·迪恩·索契內利認為對絕大多數(shù)青年教師來說，進行自我管理和規(guī)劃這種期望是不現(xiàn)實的。青年教師在入職的前兩三年內，需要時間慢慢建立適用于自己的管理模式。譬如在實際操作時，他們可先排列出一些目前易于完成的工作目標。這些目標完成帶來的成就感，將有助于激勵他們走向下一個看似不可能達成的工作計劃，而忽略了過程中的倦怠感。
執(zhí)教期不言自明的道理：
3、清楚自己究竟該如何做。了解自己所在部門和學院的發(fā)展，以及對青年教師群體的期待。及時與系主任和院長溝通，并總結出他們認為什么是青年教師成功的必要元素。為自己的職業(yè)發(fā)展厘清目標，避免無用功引起的職業(yè)倦怠。
4、判斷哪些事是不重要的。每個人都在努力工作，但如果你將有限的精力放在一些無關緊要的事情上，顯然會太累，不利于后續(xù)的職業(yè)發(fā)展?，旣悺さ隙鳌に髌鮾壤ㄗh青年教師，要根據自身制定的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，與部門、學院中該領域的“權威”建立良好的同事關系。雖然這說起來有些唯利是圖，但絕對有用。
5、善于學習與分享?，旣?迪恩?索契內利發(fā)現(xiàn)，青年教師在執(zhí)教初期，一旦被學生接受、獲得好評，工作會更加有動力、充滿激情。但對于執(zhí)教初期的青年教師來說，一時取得學生的歡心容易，想要長期維持教學滿意度卻比較難。對此，瑪麗?迪恩?索契內利建議執(zhí)教初期的青年教師一定要善于借助學校教師發(fā)展中心的資源，向資深教員取經。當然，教學方式和技術總是在不斷發(fā)展和演變的，不同年齡層的教師可以分享彼此的教學心得。
6、制訂個人計劃。瑪麗?迪恩?索契內利認為，當青年教師想清楚上面提到的3、4、5條建議時，就到了該制訂一份個人計劃的時候了。該計劃的制訂，不僅要符合個人情況，還要與部門發(fā)展的教學計劃與科研成果相配合或互補。特別需要注意的是，一定不要拖延計劃中的重要任務，但也不能為了完成計劃而完成。
學會與他人更融洽的相處：
7、導師并不只有一位。青年教師執(zhí)教初期，學校一般都會為其安排一位資深教員擔任其職業(yè)生涯發(fā)展的導師，幫助其解決很多教學和學術問題。但青年教師必須面對的現(xiàn)實是，這些導師或許比他們還忙碌，提供的幫助是有限的，有時感到孤立無援是正常的。優(yōu)秀的資深教員并不是只有一位，瑪麗?迪恩?索契內利鼓勵青年教師面對過于忙碌的導師時不要太過沮喪，認為自己被忽略了，遇到問題時要記得尋找部門外的優(yōu)秀專業(yè)人士幫助，注意擴大自己的學術交流范圍。
8、聽取他人的評價。哪個學校不會開展教評或師評活動呢?不少青年教師卻因教評或師評活動而身心俱疲。為此，瑪麗?迪恩?索契內利希望青年教師學會邀請資深教員對自己的課堂表現(xiàn)提出建議，日常的教學過程中更要勤于收集學生的反饋。避免因學期中或期末的教評師評打亂工作節(jié)奏，甚至是懷疑自己的教學表現(xiàn)是否如收獲的評價一般“慘不忍睹”。
愉快工作必須學會平衡：
9、不要同時做多件事情。雖然相比于資深教員，青年教師有更好的精力去同時應對多項任務和角色，但由于精力分散嚴重，極易一事無成，工作成就感驟降，職業(yè)倦怠感襲來。她多年的工作經驗是，列出近期所有的工作任務，并標出各任務的重要程度和最后期限。確保自己在一件緊要任務上至少要投入四分之一以上的時間，之后把其他四分之三的時間放在另外數(shù)件不得不做的事情上。
10、學會做生活的調劑者。工作努力是應該的，但當你感到疲憊時，請學會放松，調劑工作與生活的平衡。健身、看電影或電視、慢跑、與家人共度周末……愉悅的個人生活也是教學和科研所需要的。瑪麗?迪恩?索契內利希望青年教師明白，如果能照顧好自己，才會有更多的時間和精力去工作，并喜歡上自己的工作，這才是工作和生活組成的良性循環(huán)“圈”。
