近日，有媒體報(bào)道，40多歲陳女士聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)泡天然溫泉有益于心血管疾病的治療，便找到泡溫泉的地方，在沒(méi)吃飯的情況下，連續(xù)兩日從早上從9點(diǎn)泡到下午7點(diǎn)。到第三天，陳女士因?yàn)槿硖撁?、雙腿無(wú)力報(bào)警求救。溫泉雖好，可也不能這么泡呀!要想泡的舒服又健康，不妨聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)!

每隔15分鐘歇一下

泡溫泉時(shí)應(yīng)每隔15分鐘起來(lái)休息一下，皮膚干燥的人泡溫泉時(shí)間不宜太久，并且要記得及時(shí)喝水。

入水的步驟宜先由低溫泉開(kāi)始，待身體逐漸適應(yīng)了水溫后，再進(jìn)入高溫泉浸泡。入池前用手試溫，全身放松，從腳開(kāi)始緩緩進(jìn)入水中。等慢慢適應(yīng)了水溫以后，用手撩水讓身體適應(yīng)水溫，然后緩緩進(jìn)入溫泉。泡高溫池時(shí)，第1次先泡3分鐘，起來(lái)休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3～6次，單次不超過(guò)15分鐘。在熱氣裊裊的溫泉池里要記得顧到面部，免得臉上毛孔在高溫里蒸太久產(chǎn)生大量自由基，更容易老化?？梢赃m時(shí)用冷毛巾抹抹臉。

泡完后有的人認(rèn)為把溫泉里的成分留在皮膚上對(duì)身體有好處，其實(shí)不然，因?yàn)槿绻龅较窳螯S或堿分濃度高的溫泉不沖干凈或擦干，待水分蒸發(fā)之后留在皮膚上的濃度可能會(huì)增加數(shù)十倍，對(duì)皮膚的刺激很大，因此你最好再?zèng)_一次清水。

另外，溫泉浴不宜在空腹或飽餐后進(jìn)行，由于泡溫泉浴時(shí)人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時(shí)間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮，這些都是引起腦中風(fēng)及心肌梗塞的誘發(fā)因素。

泡溫泉并非人人皆宜

像一些營(yíng)養(yǎng)不良、高燒、高血壓、癌癥、白血病、心臟病、糖尿病、血管病及嚴(yán)重動(dòng)脈硬化等?患者以及正值生理期的女性、懷孕初期或末期、身上有傷口者，就不適宜泡溫泉。

此外，溫泉的水質(zhì)不同，適宜于不同的人，例如碳酸溫泉的特性是水溫比較低，能夠幫助血液循環(huán)?，改善心臟及血管的功能，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)較少，但是有腎臟病及腸胃不好的人，就不適合了。

硫磺泉對(duì)皮膚病有一定的治療作用，但對(duì)于皮膚過(guò)敏體質(zhì)的人則會(huì)致病。而絕大多數(shù)的溫泉都沒(méi)有標(biāo)明溫泉所含礦物質(zhì)含量以及適當(dāng)?shù)慕】堤崾?，因此存在著一定的隱患。

女性泡溫泉要謹(jǐn)記，浸泡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔15~20分鐘就應(yīng)該出水，稍作休息并補(bǔ)充水分，否則容易造成陰道酸堿度失衡，引起炎癥;其次就是女性生理期來(lái)時(shí)或前后，都不要泡溫泉，此時(shí)抵抗力減弱，容易感染風(fēng)寒等疾病;最后，懷孕的初期和末期也不要泡溫泉，否則容易引起早產(chǎn)甚至流產(chǎn)。

頭發(fā)：抹點(diǎn)滋養(yǎng)護(hù)發(fā)素

泡完溫泉出來(lái)，別忽視了對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

細(xì)節(jié)：泡完溫泉后頭發(fā)是很需要營(yíng)養(yǎng)的，此時(shí)最好給頭發(fā)“加頓營(yíng)養(yǎng)餐”。因?yàn)?，溫泉裊裊升起的蒸氣中含有一些硫磺成分，泡溫泉前沖濕的頭發(fā)正好接住了含有硫磺的水汽，在熱量的作用下很容易入侵頭發(fā)及頭皮，讓頭發(fā)變得“黃黃的”，特別是干性發(fā)質(zhì)的人，更容易讓頭發(fā)干枯、打結(jié)，失去光澤。泡完溫泉后用清水沖洗，不能沖掉這些傷發(fā)物質(zhì)。

因此，應(yīng)該用洗發(fā)水好好清洗頭發(fā)，并用些具有滋養(yǎng)功能的護(hù)發(fā)素。

身體：涂點(diǎn)保濕潤(rùn)膚霜

泡完溫泉，覺(jué)得把溫泉里的有效成分沖洗掉有點(diǎn)浪費(fèi)，于是很多人不去沖洗，這是不對(duì)的。

細(xì)節(jié)：如果是硫磺或堿分濃度高的溫泉，身上不沖干凈或擦干，剛享受到滋養(yǎng)的皮膚會(huì)受到“打擊”，待水分蒸發(fā)之后，留在皮膚上的“營(yíng)養(yǎng)”濃度可能會(huì)增加數(shù)十倍，對(duì)皮膚的刺激很大，所以，簡(jiǎn)單沖洗是非常必要的。同時(shí)，沖洗后要外涂能夠鎖水保濕的潤(rùn)膚霜。因?yàn)榕莺竽刍钠つw有些“嬌氣”，一方面毛孔還處于舒張狀態(tài)，容易使細(xì)菌灰塵侵入，另一方面，皮膚散發(fā)熱量時(shí)水分會(huì)有所流失。