一年中最熱的“三伏天”已正式開啟。氣象臺(tái)發(fā)布了我國(guó)今年首個(gè)高溫黃色預(yù)警。高溫預(yù)警信號(hào)由低至高分為藍(lán)、黃、橙、紅4個(gè)等級(jí)，其中“高溫黃色預(yù)警”是指單日最高氣溫將升至39℃以上，或連續(xù)3天日最高氣溫在35℃以上。在悶熱的三伏天，空調(diào)、冷飲自然最受歡迎。不過，很多人可能不知道，在貪圖涼爽的同時(shí)，寒氣也很容易悄悄侵入你的身體。

一份寒氣一份毒

“寒氣”，指的是人體受寒時(shí)所產(chǎn)生的東西。中醫(yī)認(rèn)為：寒氣具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，是萬病之源。

一份寒氣一份毒，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn)：怕冷，四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛酸脹；受涼或用過冷食后易腹瀉；愛上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛；倦怠無力，精神不振、眩暈等。

寒氣給人體帶來的常見疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病。寒氣會(huì)引起氣血凝滯，導(dǎo)致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生；寒氣還能造成人體水液運(yùn)行障礙，使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風(fēng)濕；寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對(duì)此體會(huì)最深；寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升。中醫(yī)認(rèn)為陰陽互相依存，一處寒則一處熱，寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱。如果你經(jīng)常上火而又覺得身體內(nèi)有寒氣的話，那可能是虛火。此時(shí)別急于吃降火的食物或藥物，要調(diào)理好身體達(dá)到陰陽平衡，否則可能身體會(huì)越來越虛，火氣越來越大。

夏天寒氣從哪里來

提起寒氣，人們一般首先想到的是冬天的冰雪與刺骨寒風(fēng)。寒乃冬季之主氣，寒冷太過，傷人致病則為寒邪。三伏天里，哪里來的寒氣？

空調(diào)過涼

隨著盛夏的到來，被“凍著”的人也越來越多。

夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間，撲面而來的一陣陣?yán)錃鈺?huì)刺激血管急劇收縮，導(dǎo)致身體受損、受冷；長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎常感酸痛發(fā)硬，這就是寒氣入侵的表現(xiàn)；屋里太“冷”，還容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱。這就是現(xiàn)代人在夏天最容易得的“空調(diào)病”。

而且，長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，干燥的空氣會(huì)使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、氣管黏膜變干，病毒、細(xì)菌乘虛而入。有調(diào)查顯示，空調(diào)房間密閉5至6小時(shí)后，室內(nèi)氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。

提醒：別直吹空調(diào)，從外面回來時(shí)最好先用毛巾擦干汗水，以防冷氣順著汗毛孔侵入。室內(nèi)外溫差在7攝氏度左右比較好，人體較好適應(yīng)，空調(diào)別開太涼。

冰箱惹禍

有統(tǒng)計(jì)資料表明，夏季胃腸炎患者近三成是“冰箱病”。

不少人習(xí)慣于把冰箱視作食品“保險(xiǎn)箱”，在冰箱中儲(chǔ)存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時(shí)間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生，細(xì)菌入侵胃腸就會(huì)引發(fā)“冰箱性腸胃炎”。

冰鎮(zhèn)水果或飲料雖然冰涼爽口，但進(jìn)入胃腸道后很可能導(dǎo)致血管驟然收縮、胃腸道痙攣，引發(fā)腹痛、腹瀉，有的可能會(huì)伴有惡心、嘔吐、暈眩等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致胃出血、胃穿孔。

提醒：夏季應(yīng)盡量購(gòu)買適量的食物，即買即食，洗過的水果在從冰箱中取出后要再次清洗，剩飯剩菜也要加熱處理。

過食冷飲誘發(fā)原有胃腸道病癥加重，患者可能需要服用胃腸黏膜保護(hù)劑類的藥物，許多中藥如以百合、茯苓、玄參為主要成分的中成藥等都具有黏膜保護(hù)作用，和胃降逆、健脾消脹、通絡(luò)定痛，不僅可改善胃部不適癥狀，還可有效改善慢性炎癥以及上腹痛、脹滿、堵悶以及燒心、噯氣、食欲減退等臨床癥狀。

貪涼受風(fēng)

人的頭部、腹部、腳底，是寒氣入侵的最佳通道。

頭部是寒氣最喜歡的一個(gè)人體部位。頭部為諸陽之匯，人體陽氣最為旺盛。在讓人大汗淋漓的三伏天，陽氣會(huì)隨汗而外泄，寒氣可能乘虛而入。這時(shí)，最忌受涼著風(fēng)。

腹部尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的一個(gè)通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。

腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(zhǎng)期光腳在空調(diào)屋行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺時(shí)冷氣正對(duì)著腳底吹，都會(huì)招致寒氣入侵。

提醒：很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)后，習(xí)慣先吹空調(diào)消消汗，再喝上一杯冷飲解渴。殊不知，寒氣就在這時(shí)侵入。身上有汗，應(yīng)先擦干再吹空調(diào)或洗澡。晚上洗完頭也一定要用毛巾擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干，以防寒氣入侵。

淋雨受潮

淋雨是寒氣侵入人體的常見方式。七月、八月是下雨最多的時(shí)期，雷陣雨說來就來，有時(shí)甚至?xí)龅酱笥?、暴雨。不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。輕者感冒、頭痛、頭昏，重者會(huì)形成頑固性頭痛、偏頭痛等疾病。

三伏天離不開一個(gè)潮字。屋外如蒸籠，屋內(nèi)的衣服、地板、墻壁摸著也是潮乎乎的。中醫(yī)講的六淫外邪，就包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等。寒邪和濕邪是兩種不同的邪氣，有區(qū)別，也有相似點(diǎn)。因?yàn)楹昂蜐裥岸紝儆陉幮埃?侵入人體可致病，但癥狀各異。寒氣大可使人體冰涼、麻木、僵直、疼痛等，濕氣大,會(huì)造成沉麻、沉痛、活動(dòng)受限等一系列“沉”的癥狀。

提醒：在多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具。開空調(diào)時(shí)最好用上除濕功能，保持室內(nèi)空氣達(dá)到適宜的濕度。

多喝熱水能否逼出寒氣

朋友圈里流傳著一條冬病夏治的養(yǎng)生方法：在三伏天堅(jiān)持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來。

夏天，很多人確實(shí)不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料。比如，腸胃不好的人貪食冷飲，會(huì)讓胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

喝熱水是國(guó)人的一種生活習(xí)慣，但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張。人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí)，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去。夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗，將體內(nèi)的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說短短一個(gè)三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣。

想要除寒氣，應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖称?。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。紅糖姜茶溫?zé)崤?，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃里也是熱性食品。吃寒性食物時(shí)可搭配些溫?zé)嵝允澄铮缍闲院?，起鍋前加點(diǎn)胡椒粉，利尿排毒。

熱水泡腳也能驅(qū)寒，但泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，10-15分鐘后有出汗感覺即可。如果感覺自己受了風(fēng)寒，也可以去醫(yī)院，通過刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣。

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防暑避暑要隨時(shí)補(bǔ)水多吃“苦”

今年“三伏天”共計(jì)40天。專家提醒，此時(shí)節(jié)要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。

傳統(tǒng)推算方法規(guī)定，夏至后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個(gè)庚日起為“中伏”，立秋后的第一個(gè)庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。

“夏三伏，曬冒油?！碧旖蛑嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說，三伏天，人體出汗多、消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

她建議，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下特別是午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。如必須進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，同時(shí)采取防曬措施。

在飲食調(diào)理上，她建議可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。

她說，夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進(jìn)食欲。但要適量，否則傷胃。